iPhone
こんばんは。
夜勤明けでダラダラとiPhoneでYouTubeを見ていると
ものすごく熱くなっており、こんなことはじめてだったので
焦って動画をとめてシャットダウンしました。
シャットダウンしても熱が下がらなかった為、保冷剤を使ってなんとか熱を下げることができました。
これで安心した私はiPhoneを起動したが、なんとiPhoneの右上の画面が薄暗くなってました。
なんだこれはと思って薄暗くなった画面を触ったら、ちゃんと反応はしている。
だが数分使用すると薄暗くなった部分だけに熱をもちはじめた。
電池の減りもかなり早いし、せっかくの休みだったのに最悪の事態が起こってしまった。ムダに疲れてた。
今月に新作のiPhoneが出るみたいなので、どうしようか迷い中。
明日は昼から仕事なので、とりあえず午前中にiPhoneの修理屋に行ってこようと思います。
あひる
私のお気に入りの漫画
本や漫画はほとんど読まない私がこの漫画だけは
ずっと読み続けている。
それがあひるの空という漫画
あらすじ
九頭龍（くずりゅう）高校に入学した身長149cmの車谷空は、病気の母親に誓った「高校最初のバスケの大会で優勝」の実現のためにバスケットボール部に入ろうとする。
しかしバスケ部は花園百春・千秋兄弟を始めとする不良達の巣窟になっており、部活動などできる状況ではなかった。
だが、しつこく食い下がる空のバスケへの熱にかつてバスケをやっていた百春、千秋たちは心動かされていく。
私もバスケをやっていたので
この漫画には共感できることがよくあった。
スポーツ漫画などに必殺技など現実では
絶対不可能な技を使っている漫画などは
個人的にはあまり好きではなく
リアル感のあるものを好んでしまう。
あひるの空は非常にリアルだ。
会場の雰囲気にのまれるとこや
上手くいかず葛藤するとこなどたくさんある。
この漫画を読むたびにバスケに対する
意識も変わってスキルや知識が身についたと思う。
バスケのやってる人でまだ読んだことのない人は
是非一度読んでもらいたい。
きっと共感できるところがあり、バスケ熱が上がるはずです。
バスケを知らない人でも
読んでみるとルールなんかも分かってきて
大人に成長していく主人公やその仲間たちを見て
なかなか気づけなかった考え方を学ぶことができ
楽しんでもらえると思います。
三角筋いじめ
今日は三角筋をいじめてやろうと思います。
トレーニングをしたことがない人は三角筋をあまり聞いたことがないと思うので簡単に説明しトレーニング方法の説明もしていきます。
三角筋とは？
三角筋は両肩の先端にある筋肉。ここを鍛えると丸く盛り上がって広い肩幅を手に入れることができる。
逆三角形の体型を目指すなら、三角筋のトレーニングは必須です。
日常生活の動作では物を取る際に腕をあげるときや子供を抱き上げるときに使われています。
トレーニング方法① ダンベル・ショルダープレス
椅子に座った状態で前腕が床に垂直になるように、胸を張ってダンベルを構え、大きく息を吸う。ヒジから前腕のラインが常に垂直を維持するように意識し、息を吐きながら腕を耳に近づけるように上に伸ばす。
前腕が外側や内側に傾くと負荷が分散してしまう。
床に垂直に腕を伸ばすようにして、三角筋に負荷が集中するホームを身につける。
ダンベルを垂直に上げなと、効率よく三角筋に刺激することができない。
トレーニング方法② サイドレイズ
ダンベルを持っていない人のトレーニング方法
両足を肩幅に開いて立ち、水を入れたペットボトルを両手に持ちます。
反動を使わずに、できるだけカラダからペットボトルを遠くに上げる意識で持ち上げ1秒ホールドする。
以上、三角筋を鍛える筋トレのやり方、注意点を紹介しました。
大胸筋いじめ
今回のいじめる部位は大胸筋です。
男性に人気な筋肉ですよね。
胸板があついと服を着たときに
膨らみが出てカッコいいですね。
大胸筋を鍛える代表的なやり方としては
腕立て伏せとベンチプレスです。
私は雰囲気が大事なので器具を使ったトレーニングしようと思ったのですが
器具を置く場所がなく邪魔と家族に言われそうだったのでしぶしぶ買うのを諦めて自分で作ってやりました。
作ったと言ってもただ椅子を並べて、使用していないスノーボードの板を乗せただけ
これなら邪魔と言われてもすぐに片付けられる。
バーベルを買おうと思ったがせっかくダンベルを
買ったのでダンベルを使ったトレーニングをすることにしました。
トレーニング方法を調べて効き目のありそうな2つの方法を試してみました。
1つはダンベルプレス、有名なベンチプレスをバーベルではなくダンベルで行ったトレーニング方法になります。
バーベルプレスより可動域が広い為、筋肥大には効果が高い筋トレです。
１０キロのダンベルだと、重さが足りずいまいちの効き目。
2つ目はダンベルフライ、肩を軸に腕を水平面で前方に振るトレーニングになります。
ダンベルフライは水平動作を行っていくため、大胸筋へほとんどの刺激を集中させることができます。
ダンベルプレスより効き目アリ、また深く下ろすとさらに効く。
これは筋肉痛確定だな。
効き目のよかったダンベルフライを続けていくことに決定！
回数は１０～１５回×３セット
仕事に影響が出ないように無理せず
続けていくことにしよう。
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価格:2,480円 |
上腕二頭筋いじめ
学生を卒業して仕事をはじめてからは
まったく運動しない日々が続いて、たるんだ体になりたくはなかったので
まず始めに体重を計ってみると、学生のころにくらべて5キロも落ちていました。
痩せていることに半分喜び
筋肉が落ちていることに半分ショックを受けたので
筋トレをはじめることにしました。
太い腕を手に入れる為
こんな感じ、こんな腕になりたいなぁ～
やり方としては持ち上げている方の上腕二頭筋に視線と意識を集中してゆっくりと持ち上げます。
肩より少し上の高さまでダンベルを持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻していきます。
回数は１０～１５回×３セットを目安に行っていきます。
注意点としてはダンベルを上げ切るときに、ひじを動かしてしまう事です。
注意点を気にしないでやると、効果は激減してしまい
無駄な筋トレになります。
ダンベルカールのやり方を覚えたので、早速始めていきます。
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価格:2,480円 |
クルーズ船
こんにちは、くっきーです😁
昨日友人に会いに石川県金沢市に行ってきました。
車に乗り外を眺めていると
すごい大きな船が停泊していました。
とても大きいですよね。
調べてみると
クルーズ船「コスタ ネオ ロマンチカ」と言うそうです。
この船は日本海周遊クルーズを行っており
韓国の釜山港を巡るクルーズです。
こんな大きな船を見るとタイタニックのことを
思い浮かべてしまうのは私だけでしょうか。
私は心配症なものですぐに変な妄想をしてしまいがち
でもこんな大きな船に乗って旅行するのは、とても楽しいでしょうね。
船内には、ダンスルーム、カジノ、グランバーなどいろいろな施設があります。
日々のストレスから解放されて、リラックスが出来そうですね。
私も時間があればこのような旅行に一度は行ってみたいです。
芸能ニュース
こんばんは、くっきーです😄
最近、芸能人のおめでたいニュースが出ていますね。
さらに妊娠3ヶ月です。
に妊娠が発表されました。
ビッグカップルのダブルおめでたですね。
私もこんな美人な女性と結婚して子供が欲しいなあ～
たぶん無理だけど「諦めたらそこで試合終了」 byスラムダンク 安西先生
世の男性方この言葉を胸に刻みいい女性をゲットしようぜ！！
話が自分のことになりそれてしまいましたが
TAKAHIROさんと言えば元AKB４８の板野友美さんとの
熱愛が報じられたことがあります。
そのときの女性セブンが同じマンションに時間差で入って行くところをとらえ
「ひとつ屋根の下」と報じました。これは完全に出来てますね。
親しまれている加藤綾子アナウンサーです。
熱愛疑惑の内容はTAKAHIROさんがテレビ番組でペアのネックレスを
プレゼントして加藤綾子さんが大喜びしたとか。
他にも高級なプレゼントを渡し、アプローチしたとか。
ですが加藤綾子さんは「全然ないない」と否定したみたいです。
あんなイケメンでEXILEのボーカルを振るなんて
私には、考えられませんね。ほんと羨ましいですね。
でも現在は武井咲さんと結婚もされたと言うことで
本当におめでとうございます！！
パパ、ママになった二人の活躍がこれからも楽しみですね。
